**산소포화도(SpO₂)**란, 혈액 속 헤모글로빈이 산소와 결합한 비율을 말합니다. 쉽게 말하면, 혈액이 산소를 얼마나 잘 운반하고 있는지를 나타내는 지표입니다.
---
산소포화도 상세 설명
헤모글로빈(Hb): 적혈구에 있는 단백질로, 산소와 결합하여 우리 몸에 산소를 운반합니다.
산소포화도(SpO₂): 전체 헤모글로빈 중 산소가 결합한 헤모글로빈의 비율을 백분율(%)로 나타냅니다.
---
정상 수치
구분 SpO₂ 수치 의미
정상 95~100% 혈액에 산소가 충분히 공급되고 있음
경계 90~94% 경미한 산소 부족 가능성, 주의 필요
위험 89% 이하 저산소증(Hypoxemia) 위험, 의료적 조치 필요
---
측정 방법
펄스 옥시미터라는 작은 기기로 손가락 끝에 부착해 측정
병원이나 가정에서도 간단히 사용 가능
산소포화도 낮을 때 증상
숨 가쁨, 호흡 곤란
피로, 집중력 저하
손끝·입술이 파랗게 변함(청색증)
---
산소포화도 낮아지는 원인
호흡기 질환 (천식, COPD, 폐렴 등)
수면무호흡증
고산지대 체류
심장질환
---
산소포화도 높이는 방법
1. 깊고 규칙적인 호흡
얕은 호흡은 산소 교환이 부족해져요.
복식호흡(배로 숨쉬기)을 통해 폐의 아래까지 공기를 채워주세요.
2. 적절한 자세 유지
누워 있을 때보다 상체를 세우고 앉는 자세가 폐 확장을 도와줍니다.
호흡곤란 시 **엎드려 눕기(복위 자세)**도 도움이 됩니다.
3. 신선한 공기 마시기
실내 환기를 자주 해주세요.
산소가 적은 밀폐된 공간에 오래 있지 않도록 합니다.
4. 적당한 운동
가벼운 걷기, 스트레칭은 폐 기능을 자극해 산소 공급을 돕습니다.
단, 이미 산소포화도가 낮은 분은 의사 지시에 따라 운동해야 합니다.
5. 수분 충분히 섭취
수분이 부족하면 점액이 끈적해져서 산소 교환에 방해가 될 수 있어요.
6. 금연
흡연은 폐기능을 악화시켜 산소포화도를 낮춥니다.
---
산소포화도 자주 측정해야 하는 사람
대상 이유
만성 폐질환자 (예: COPD, 천식)